Ćwiczenie 3.

Spróbuj obserwować to, czym się zajmujesz w ciągu dnia.

Bez oceniania siebie, bez krytyki i poczucia winy.

Spójrz na siebie jak na przyjaciela, który potrzebuje pomocy, pozytywnego wsparcia i rady.

Zwróć uwagę na rzeczy, które robisz, a może nie są dla Ciebie dobre. Które wprowadzają Cię w złość lub smutek, albo przynoszą poczucie winy, poczucie, ze wszystko jest bez sensu i zniechęcają Cię do wszystkiego. Dobrze wiesz, o czym mówię.

Do następnego ćwiczenia przygotuj sobie jakiś zeszyt albo notes.

Podziel stronę na dwie części – poziomo.

Po lewej stronie zapisz rzeczy, które wciąż robisz, choć nie są dla Ciebie dobre i po każdej z nich zostaw sobie jeszcze miejsce na dopisanie czegoś później.

Po prawej zapisz rzeczy, które powinnaś robić w ich miejsce, i które byłyby dla Ciebie dobre.

Zatrzymaj się przy każdej zapisanej po lewej stronie czynności. Zastanów się, dalej chcesz to robić? Czy nie lepiej byłoby w tym czasie wykonywać to, co zapisałaś po prawej stronie kartki? Chodzi o to, byś świadomie podjęła decyzję. Bo tylko Ty możesz decydować o tym, jak ma wyglądać Twoje życie. I pamiętaj, że tylko Ty, możesz je zmienić w 100%.

Pamiętaj, ze nikt Cię nie będzie osądzał i nikt nie będzie wydawał żadnych wyroków. Jesteś tylko z samą sobą.

Zatrzymaj się, więc przy każdej z rzeczy, które wynotowałaś po lewej stronie i dopisz do niej swoją decyzję. „Będę tak dalej robić czy nie? Czy ja w ogóle tego chcę?” zadaj sobie to pytanie i odpowiedz na nie sobie, a odpowiedź zapisz przy tej rzeczy. Możesz dopisać także powód, dla którego podjęłaś taką, a nie inną, decyzję.

Zrób to teraz.

Szybko.

I pomyśl o tym, abyś to Ty była szczęśliwa.

Decyzję podejmuj z sercem, nie ze łzami.

Trzymam kciuki za dobre decyzje.

the fighter. xx