Teraz podam Ci ćwiczenie, które pomoże Ci pozbyć się bólu, który wiąże się z Twoimi przeżyciami.
To ćwiczenie przydaje się kiedy płaczesz.
Zamknij oczy.
Pomyśl o czymś, co Ci ostatnio sprawiło przykrość.
Coś, przez co ostatnio płakałam, lub okaleczałaś się.
Nie bój się łez. Płacz.
Znajdź w sobie to miejsce, gdzie odczuwasz ból.
Skup się na nim.
Nie myśl o niczym innym, niż to miejsce.
Skup się tylko na nim.
Zacznij oddychać przeponowo-brzuchem.
Oddychaj przeponowo i bądź skupiona na tym jednym miejscu.
Kontynuuj ćwiczenie dopóki ból nie ustąpi.
Uwierz, to naprawdę działa.
Powtarzaj to ćwiczenie przy każdej okazji, za każdym razem gdy poczujesz, że będziesz płakać.
Nie bój się tego.
To pomoże Ci w pewien sposób odetchnąć.
Uwierz.
the fighter. xx
Dziękuję Ci to ćwiczenie naprawdę pomogło xx
OdpowiedzUsuń